पानी में अदरक डाल कर उबालें।
इस पानी में शहद और हल्का नींबू निचोड़ें।
सुबह 20 दिन तक पिएं।
कैल्शियम की आपूर्ति होगी।
प्रति दिन 2 चम्मच तिल का सेवन करें। आप इसे लड्डू या चिक्की के रूप में भी ले सकते हैं।
एक चम्मच जीरे को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह इसका सेवन करें। 15 दिन में लाभ दिखेगा।
1 अंजीर व दो बादाम रात में गलाएं और सुबह इसका सेवन करें। शर्तिया फायदा होगा।
रागी का हफ्ते में एक बार किसी ना किसी रूप में सेवन करें।
दलिया, हलवा या खीर बनाकर ले सकते हैं। किसी भी प्रकार से रागी कैल्शियम का विश्वसनीय स्त्रोत हैं।
नींबू पानी दिन भर में एक बार अवश्य लें
।
अंकुरित अनाज में कैल्शियम प्रचूर मात्रा में होता है।
अगर आप अंकुरित आहार नहीं ले सकते हैं तो हफ्ते में एक बार सोयाबीन ले सकते हैं।